【就醫指南】牙齦出血刷牙保養建議、預防措施與生活須知

　　好多香港人刷牙見到牙膏泡沫有血，就以為係刷得太用力或者「正常」，其實牙齦出血往往係口腔發炎嘅信號。唔好拖，處理得好可以逆轉，拖延就可能變成牙周病。以下用貼地方式同你講清楚成因、日常保養、預防同何時應該睇牙醫。

　　常見原因

　　- 牙菌斑同牙石：刷牙唔徹底，牙齦邊積聚牙菌斑，令牙齦發炎（牙齦炎），輕刷就出血；久而久之變成牙周病。

　　- 刷牙方法唔啱：牙刷太硬、力度太大、橫掃式刷法，都會刮傷牙齦。

　　- 口腔乾、吸煙、壓力大：唾液少、煙酒刺激，令牙齦脆弱易流血。

　　- 荷爾蒙改變：例如懷孕、青春期，牙齦較敏感。

　　- 某啲藥物或慢性病：例如抗凝血藥、血糖控制差等，會增加出血風險。

　　- 營養唔均衡：維他命C、K、D、鈣攝取不足，都可能影響牙齦健康。

　　正確刷牙同保養建議

　　- 揀啱牙刷：用軟毛牙刷或電動牙刷軟毛刷頭，刷頭細啲易控制。每三個月或刷毛外擴就要更換。

　　- 刷牙技巧：建議45度角貼住牙齦邊，細小圓圈輕力刷，沿住每隻牙嘅外側、內側同咬合面慢慢行。每次至少兩分鐘，每日兩至三次。唔好大力橫掃，避免傷牙頸位。

　　- 牙線／齒間刷：每日一次清潔牙縫，選擇合適粗幼嘅齒間刷；初期可能會少少出血，幾日後炎症減少就會改善。戴牙箍嘅可以配合穿線器、沖牙機。

　　- 漱口水：短期可以喺牙醫建議下用不含酒精、具抗菌成分嘅漱口水。長期都要以機械性清潔（刷牙＋牙線）為主。

　　- 舌苔同口腔整體：輕刷舌苔，減少口腔細菌；刷完牙後等半小時先食嘢，畀氟化物發揮作用。

　　- 不要停刷：見血唔代表要停刷，反而要用啱方法溫柔咁刷乾淨。

　　出血時即時處理

　　- 漱口：用涼開水或淡鹽水輕輕漱口，

　　唔好用力噴口，以免加劇出血。

　　- 壓迫止血：用乾淨紗布或棉花輕按出血位幾分鐘。

　　- 避免刺激：當日避免食太熱、太辣、太硬嘅食物，同暫停煙酒。

　　- 繼續清潔：第二日開始照計劃溫柔刷牙同用牙線，唔好因為怕出血而完全唔刷。

　　預防措施與生活須知

　　- 定期洗牙同檢查：一般建議每六個月至一年洗牙一次；牙周病患者按醫生建議更密。早發現早處理。

　　- 均衡飲食：多蔬果、堅果、乳製品或替代品，確保足夠維他命C、D、K同鈣；少糖、少黏性零食，餐後可飲水或咀嚼無糖口香糖促進唾液。

　　- 補充水分：保持口腔濕潤，減少細菌滋生。

　　- 管理壓力與睡眠：長期壓力同睡眠不足會影響免疫，間接令炎症反覆。

　　- 戒煙限酒：煙草大大增加牙周病風險，酒精亦會刺激牙齦。

　　- 慢性病控制：例如糖尿病，血糖穩定有助減少牙齦炎症。

　　特殊情況小貼士

　　- 懷孕期：荷爾蒙變化令牙齦容易腫同流血，要更留心溫柔清潔，同定期讓牙醫檢查。

　　- 戴牙箍：食物容易卡喺托槽周圍，要加強牙縫清潔，考慮用沖牙機配合。

　　- 口臭、口乾患者：可用保濕口腔凝膠或無酒精漱口水，並留意舌苔清潔。

　　何時應該即刻就醫

　　- 出血持續超過一至兩星期，或者愈刷愈嚴重。

　　- 伴隨牙肉腫痛、膿包、持續口臭、牙齒鬆動、牙齦退縮、咀嚼痛。

　　- 突然創傷後大量出血，或有全身症狀（發燒、面部腫脹）。

　　- 正在服用影響凝血嘅藥物，或有慢性病而出血異常。

　　總結

　　牙齦出血唔係小事，多數同牙菌斑引起嘅炎症有關，但透過正確刷牙技巧、每日牙縫清潔、健康生活習慣同定期洗牙，好多情況都可以改善。記住，見血並唔代表要停刷，而係要用啱方法。若然症狀持續或有痛腫口臭等警號，盡快約牙醫檢查，早處理就少麻煩。